今日からスーツの上着を脱ぎ捨てて、半袖デビューです。
上着あるのとないの、長袖と半袖比べるとかなり涼しい。
昨日の夜、クラブの練習会に参加しました。
メニューは2000m＋1000mを2セット。
2000mの後は5分ウォーキングして、1000mの後は1キロジョグ。
設定は6分50秒-3分20秒-6分50秒-フリー（出来るだけ上げる）。
結果↓
※ウォーキング5分とジョグ1キロは時計止めてます。
6分51秒
3分19秒
6分57秒
3分20秒
ピーマンの肉詰めを食べ過ぎて、うっぷとなりながら走り始めるも、すぐ気にならなくなる。
1セット目はほぼ設定通りで走れたけど、2セット目の2キロは後半からキツくてペースが保てない。
最後の1キロも3分15秒あたりで終えたかったけど、バテバテで最後上げられなかった。
そもそもの設定が今の僕には厳しすぎたかなー。
前に2キロ×3やったときに2本は6分50秒台、最後の1本は6分49秒で走れたもんだから、行けると思ったんだけどなぁ。
まぁ、行けそうで行けない目標がいいのかも。
次回も同じ設定でチャレンジだな。
あとはこれからは暑さとの戦いでもある。
昨日もなかなか暑くて2キロ走るだけで結構な発汗だったし。
暑くなるとスピードが出せなくなって、成長を感じづらくなるんだよなぁ。
秋冬に向けて走力を上げるために我慢の時期が始まる。
速く走れなくてもゼーハーして、心肺と足に刺激を与え続けねば。
練習後、帰ってすぐにお風呂入って洗濯機回して、ホームベーカリーセット。
洗濯機が終わるまで扇風機を強で当てながら腹筋ローラー。
昨日で2日目だったけど、腹筋だけじゃなくて胸筋と上腕三頭筋も普通に筋肉痛。
ムムム、上半身の劣化が激しいぜ。
短い時間で高負荷だからいい。
鏡でポージングしてみたけど、まだまだ成果は出ないって。
まずは1ヶ月継続しよう。
