昨日は休日出勤の代休でした。
2部練実施。
1部は息子と市民プールへ。
宣言通り、ラッシュガードで上半身を守り3時間ほど、流れるプールを漂ったり、滑り台滑ったり。
お日様ジリジリでプールもヌルくて、水の中に潜っても髪はすぐに乾く。
夏休みとは言え、平日だからかそれほど混んでなくて良かった。
1部連は水の中にいることのダルさでフィニッシュ。
そのあとは冷房効きすぎの大型ショッピングモールでゲームセンターに潜入。
お金を使わず3時間遊ぶ。
UFOキャッチャーやってる人の視界にバッチリ入る真横で、見学する息子。プレッシャー与えてる。
2部目は夜の練習会。
夜8時の時点で気温は
33℃。
暑いー。
アップジョグの時点でTシャツベタベタ。
練習は3キロ＋2キロ＋1キロ。
設定
3キロをキロ3分40秒
2キロをキロ3分35秒
1キロをキロ3分20秒
レスト
3キロのあと1キロジョグ
2キロのあと3分ウォーキング
結果↓
3キロ10分54秒（キロ3分38秒）
2キロ7分9秒（キロ3分35秒）
※2キロのあとのウォーキングは時計止めてます。
1キロ3分26秒
最後の1キロだけ粘れずに設定クリアならず。
とにかく暑くて、走り終わった時はサウナから出た時と同じ感覚だった。
帰ってからはアイシングと称して冷水でシャワー浴びる。
深呼吸後に気合を入れて頭から水を被る。
頭を洗ったあとに泡を流す。
冷水なのを忘れて心の準備が出来てなくて、ビクッとなる。
体を洗ったあとに泡を流す。
また冷水なのを忘れてるから、またビクッとなる。
やはり学習能力が低い。
7月も終わり。
梅雨明けして暑いけど、夏の頑張りが大事と思うから悔いの残らないように走ろう。
