2キロ＋1キロ 2セット 10月24日
昨日は日帰りの出張で福岡に。
約4年ぶりで懐かしいなーと思いながら。
妻からは通りもんをお土産に頼まれる。
薄い生地に包まれた白あんの饅頭うまい。
気を利かせて頼まれてないめんべいも買う。
明太子味のせんべい。
さくっと美味しい。
この福岡土産のコンボヤバイぜ。
帰って妻に渡したけど、ありがとう言われない、、
マラソンエントリーで金欠の身にお土産代1210円はキツイ、、
が、家族が笑顔になってくれたら、、それでエエんや。
と、切ない顔して妻とお土産を見てたら
「あ、ありがとう。」
さりげなくレシートをテーブルに置いておいたけど、気づかぬ間に捨てられてた。
、、それでエエんや。
昨夜は練習会で小雨の中、2キロ＋1キロを2セットやってきました。
設定は1本目の2キロを7分、1キロを3分20秒
2本目の2キロを6分50秒、1キロを3分15秒。
リカバリーは2キロのあとは5分ウォーキング、1キロのあとは1キロジョグ。
結果↓
※ラップ2と3、6と7の間は時計止めてます。
7分9秒、3分15秒
6分54秒、3分9秒
2キロの設定は守れなかった。
2日前に30キロ走してる影響あるかなと思って少し抑えめに入ったけど、1本目はやっぱり呼吸がキツかった。
でもそれが良いアップになったのか、2本目以降は苦しいながらも気持ちよく走れた。
最後の1キロも3分10秒切れて良かった。
雨が降ってて走りにくかったけど、気温もちょうど良いくらいで走るにはいい環境だった。
さ、週末はロング走いってみよー。
