11月21日 10kmペース走

19日木曜に1000mインターバルやったばかりだったけど、3連休の予定を考えると21日土曜に走るしかなくて、10kmペース走。

11月7日にキロ4で10kmペース走にチャレンジするも、5kmでダウン。

なので、今回は10kmを確実に走り切るためにキロ415の設定でスタート。

結果↓

40分28秒　キロ4分3秒

慎重に入ったつもりが、1kmは405。

慌てて2kmは415に落とす。

2kmを2.5回往復するコースで、行きが強めの向かい風だったからか、追い風の4kmで上げすぎてしまう。

そのペースから落とせなくなってキロ4で維持。

無事に10km完走できると確信した8kmからスピード上げてフィニッシュ。

前回の5kmでリタイヤから考えたら進歩した。

しかし後半は結構なゼーハー。

次回は39分30秒くらいを目標にチャレンジしてみようかな。

別の日に朝ランの後のシャワーで大発見をした。

（小学校男子が喜ぶ下ネタですので、嫌いな方は読み飛ばしてください、、）

ウチのシャワーのヘッドはこんな感じ。

水が出るとこの裏側が鏡みたいによく映る。

今までは散歩後の犬の脚を洗うときにたまに映る自分の顔を見て、鏡みたいだーと思ってた程度。

水の出し始めは冷水が出てくる。

温水が出てくるまで、立ったままシャワーを床に向けて10秒くらい待つ。

その時何気なくヘッドを見ると、、（下半身の）息子がローアングルから映っとるやないか。

それも僕の顔と一緒に。

この初体験の奇妙な感じに、とっくに冷水から温水に変わってるにも関わらず、お湯を身体に掛けるのも忘れて見入ってしまった。

下から見るとこんな感じなんだ。

グロテスク&気持ち悪い。

犬達にこんなものを見せていたのかと申し訳なくなった、素敵な週末の早朝でした。