グロス 1時間20分52秒 ネット 1時間20分49秒 目標未達。 しかし、めちゃんこ楽しいレース！ 暑かったー、けど気持ちいー！

3月13日に開催される名古屋シティマラソン（ハーフ）の走り方を書いてみます。 一週間前にフルマラソンを走っているので、調整は出来なくてひたすら疲労回復に努めた。 疲労回復の名目で食べまくって体重はバッチリキープ。 減量したかったなぁ。 PCR検査は…

3月6日のにしおマラソンに参加したレポートです。 朝は4時起き。 もちろん家族は寝てるので、コッソリ起きて犬をベッドから引っ張り出して散歩。 いつもの休日は朝食後に散歩に行ってるから朝早くて犬も迷惑そう。 トイレを済ませて体重チェック。 62.2kg。…

グロス2時間54分58秒 ネット2時間54分23秒 目標のサブ50には全く届かず。 サブ55にギリギリ飛び込んだ。 でも満足。 あの強風で記録は狙えないよぉ！ 諦めず頑張った自分を褒めたい。 応援ありがとうございました！

明日3月6日に開催されるにしおマラソンの走り方を書きたいと思います。 普段の練習やら考えてること盛り上がってくるはずの気持ちを文字にしている時間がなくて、気付いたら前日になってしまった。 簡単にまとめると、、調子上がらず&思ってた練習がこなせず…

2月23日祝日は10kmペース走でした。 水曜は仕事前に10kmペース走するのが、いつものパターン。 ただ今回は祝日なので、家族でボードを行くことにして、家を出るのが6時半。 その前に走るとすると4時前に起きたら間に合う、、、って思考にもならず、5時半に目…

2月20日日曜は180分LSDでした。 気温は4℃くらいでいつもより寒くない。 でもゆっくり走るのでカラダが暖まらないから、ダウンを着込んで。 設定はいつも通り、㌔7分。 結果↓ 26km 3時間1分22秒 ㌔6分59秒 設定通り。 今回はしんどかった。 前日土曜の20km走…

2月19日土曜は30km走でした。 2週前の土曜は30km㌔4チャレンジは見事に失敗してしまい、今回はリベンジ。 にしおマラソンの2週間前なので、最後のロング走。 気合い入れていこう。 設定は今回も㌔400で。 確実に成功させて、本番への自信にしたい。 3kmジョ…

2月16日水曜は10kmペース走でした。 いつも通り早起きして、朝食の準備を先にして家を出る。 そんなに寒くないはずだけど、手袋が乾ききってなくて指が冷たい。 設定は㌔350。 3kmジョグしてスタート。 結果↓ 10km 37分57秒 ㌔347 設定クリア。 中盤から後半…

最近仕事がバタついていて、ブログ書く時間が捻出できてません。 普段は仕事の合間にちょこちょこ書いて、夜に完成させてアップしてるけど、昼間のちょこちょこも夜のまとめもできないのです。 失敗と成功を繰り返しつつも、練習はできてるので備忘録的に書…

1月の振り返りです。 総距離 371km 走った日数 19日 ポイント練習 9回 10kmペース走 3回 10kmTT 1回 30km走 2回 180分LSD 3回 新横浜出張ラン 木曽三川マラソン グロス 2時間50分13秒 距離は短め。 木曽三川マラソンへの調整と、レース後のオフなので、そり…

1月30日日曜は180分LSDでした。 前日の30kmとのセット練習。 土曜の午後から僕の父親がウチに遊びに来てた。 一泊して日曜朝からスキー場へ一緒に行くため。 岐阜にはスキー場がたくさんあって、家からだと1時間半くらいで行ける。 朝8時にスキー場に着きた…

1月29日土曜は30km走でした。 木曽三川マラソン以降初めての30km走。 金曜の夜まではワクワクしてた。 フルマラソンで35kmあたりまでキロ4でいけてたから。 きっと練習の30kmのキロ4なんて楽勝でしょ、なんて。 でも土曜の朝、起きてみて急に自信がなくなっ…

1月26日水曜は10kmペース走でした。 ポイント練習再開。 レース以降初めてのポイント練習。 またここから少しずつ積み上げていこう。 今回の設定はキロ345。 レース前の10kmTTではキロ340で走れたけど、まずは345が楽になるようにしたい。 3kmジョグしてスタ…

1月16日日曜に木曽三川マラソンを走って1週間経ちました。 振り返りをしてみようと思います。 特に怪我はなかったけど、初めてハムストリングが筋肉痛になった。 大腿四頭筋はかなり重くて階段の下りに苦労した。 不思議と脹脛は何ともなかった。 でも木曜く…

1月16日日曜の木曽三川マラソンのレポートです。 まず、前回の速報にたくさんのスター、コメントをいただきありがとうございました。 たくさんの方達と繋がれて、おめでとうをいっていただけて、（家庭がうまくいってない僕にとって）人の暖かさに触れて泣き…

念願のサブ50、ゲットしてきました！ やったぜー！！ ラストで失速もギリギリネットで2時間49分49秒！！ 皆さん応援ありがとうございました！ 詳細は後日。

明日1月16日に開催される木曽三川マラソンの走り方を書きたいと思います。 なんてったって今シーズン初レース。 ハーフは2021年3月に名古屋シティ走ったのが直近で、フルは2019年12月に湘南国際マラソンが最後。 テンション上がるぜ。 まずは、木曽三川マラ…

1月14日金曜は新横浜駅周辺ジョグでした。 コロナ禍にも関わらず、ウチの会社は攻めていて、集合型の期首会議を新横浜で開催。 その連絡が来た時は、えーWEBでいいじゃーん、わざわざ移動するのめんどくさーいと思ってたけど、よく考えたら新横浜駅周辺は神…

1月12日水曜は10kmペース走でした。 前日火曜の夜から風がビュービュー吹いてて、外で何かしらがガタガタ音を立ててる。 夜中は雨予報で、朝方には晴れマークが付いてたはずが、起きてみると風＋雪。 寒いなぁ。 EPSONの充電が少ないのを分かりつつ、アップ…

1月9日日曜は180分LSDでした。 レース1週間前なので予定では20kmEペースくらいにしておこうと思ってたけど、やっぱりスタミナをつけたいし、最近180分LSDの疲労度は低く感じるから本番への影響は少ないと判断して、180分をキロ7分で走ることにした。 シュー…

1月8日土曜日は10kmタイムトライアルでした。 1月16日に木曽三川マラソンを控えているので、セオリー通りの10kmTT。 いつものペース走もほぼTTみたいなもんだけど、練習名が違うだけで気合が入るし、速く走れそうな気がする不思議。 でも逆にキツそうだなー…

1月6日水曜は10kmペース走でした。 前回のブログで紹介したサッカニーアクソンで挑む。 設定はキロ345。 今までの経験から入りの1kmで速すぎると5kmくらいで潰れてしまうので、ゆっくり目で入って、2km以降は345をキープ。後半スピードアップできたら、が理…

1月4日火曜は6.5km＋6.5kmの合計13kmのEペースジョグでした。 3日月曜はオフ。 2日午後に実家に帰省して、お酒は少しだったもののすき焼き、お菓子、アイスをドカ食い。 さらば青春の光のラジオで話してたビエネッタが食べたいなーと思ってたけど、高くて妻…

1月2日日曜は180分LSDでした。 恒例の土日セット練習。 今回は西に向かう事にして、目的地は大垣駅。 結果↓ 26.1km 3時間0分14秒 キロ6分52秒 とにかく寒かった。 ゆっくり走るとカラダも全然あったまらなくて、何回寒いと呟いたか分からないくらい寒かった…

新年明けました。 今年もよろしくお願い申し上げます。 1月1日土曜は30km走でした。 大晦日は夜10時頃からオネムだったけど、息子が年越しまで起きてると言うので12時5分まで頑張って起きてた。 朝から雪で夜まで断続的に降ったので、朝早過ぎると河川敷は凍…

12月の振り返りです。 総距離 419km 走った日数 23日 ポイント練習 13回 1km×5本＋8kmペース走 1回 5km＋2km＋1km 1回 10kmペース走 4回 30km走 3回 180分LSD 4回 基本は 月曜 オフ 火曜 12kmジョグ 水曜 10kmペース走 木曜 疲労抜き10km 金曜 オフ 土曜 30k…

12月29日水曜は5km＋2km＋1kmのインターバル走的な練習でした。 前日28日火曜はEペースジョグで繋ぐ予定だったけど、27日月曜に降った雪が残ってて、マイコースの河川敷はスケートリンク状態。 常にツルツル滑って恐る恐る走ったけど、真っ直ぐ進むだけなら…

12月26日日曜は180分LSDでした。 前日の30km走とのセット練習で恒例のスタミナ強化。 しかし問題が２つ。 ・門限が朝5時半 ・気温0度で寒い さすがに門限が早すぎるので妻に頼んで昼に走らせてもらおうと思ったけど、却下が濃厚なので諦めて2時起き2時半スタ…

12月25日土曜日は30km走でした。 先週の30km走ではキロ410を目標に407で走れた。 今回は同じ設定で走ってこのペースに慣れたい。 407でフルマラソン走ったら、目標の2時間54分切りができて自己ベスト達成。 余裕を持って走りたいところ。 結果↓ 30km 2時間3…