昨日の東京マラソンはテレビ観戦。 リアルタイムではスタートから5キロと大迫選手の40キロ地点からゴールまでを観た。（息子の足の爪を切りながら。） いやー、大迫選手カッコよかったー。 猛烈に感動しながらも、深爪しないように注意した。 ゴール後の様子…

昨日の夜は練習会で12キロビルトアップ走でした。 設定は4キロごとにキロ4分、3分50秒、3分40秒。 キロ4分と3分50秒は余裕度がありそうだけど、3分40秒でしっかり走れるかが課題。 結果↓ 45分50秒←手がかじかんでゴール後も時計止められず。 キロ3分49秒 1段…

※いびがわマラソンホームページより びっくり。 いびがわマラソンでフルマラソンの部が既存コースの安全確保が難しい為に、今年は中止とのこと。 僕は2016年から4年連続で走ってたし、今年も当然走る気でいたからショック。 とは言え安全第一なのは間違いな…

24日月曜にガチでお一人様ハーフマラソンやりました。 23日の朝イチにチャレンジするも4キロでダウン。 このままじゃ終われないってことで、気合を入れ直して挑む。 14時スタートで、キロ3分45秒で突っ込んでみることにする。 と、言うかこれは中止になった…

件名には4キロペース走と書いたけど、本来は1人でガチのハーフ走をする予定でした。 犬山ハーフマラソンに出るはずだったので。 でも中止になってしまった。 でもでもせっかくなら当日は力試ししておきたいということで、実施。 水曜日は2キロ×3本で追い込ん…

昨日の夜は練習会で、2キロ×3本でした。 23日（日）の読売犬山ハーフマラソンの調整で刺激入れとして2キロ一本勝負にする予定だったけど、中止になってしまったので、いつも通りの追い込んだスピード練習に。 設定は3本とも7分（キロ3分30秒）で、レストは5…

日曜の練習メニューは30キロ走でした。 静岡マラソン3週前でセオリー通り。 ペースに関しては本番を意識してキロ4分〜4分5秒にしようと前から予定してたけど、キロ4分30秒に変更。 理由は来週、読売犬山ハーフマラソンでガチるから。 3週前に追い込んで、2週…

今日は10キロMペース走in瑞穂競技場。 仕事で名古屋に行ったので帰りに寄る。 せっかくトラックで走ることができるけど、2日前に12キロをTペースで走ったから、あんまり強度が高すぎるとケガの心配があるなぁと言うことで10キロをMペースで走ることにする。 …

昨夜は練習会で12キロペース走でした。 ペースはキロ3分45秒。 余裕を持って走って、ラストは3分30秒くらいに上げられたらなと目論む。 シトシト雨が降ってて、走りづらそうだけど、帽子かぶって対策。 2キロアップしてスタート。 結果↓ 45分5秒 キロ3分45秒…

日曜は10キロMペース走でした。 前日土曜は3時間走で、ゆっくり走ったとは言えカラダは重め。 この状態でフルマラソン最後の10キロをイメージするのが目的。 2キロアップしてスタート。 結果↓ 40分25秒 キロ4分3秒 失敗。 片道5キロを往復するコースで、行き…

土曜は3時間走でした。 Eペースのキロ5分で走って、フルマラソン終盤でも失速しないスタミナ作りが目的。 途中、金華山ドライブウェイを2往復して脚にも刺激を入れる。 結果↓ 3時間00分40秒 36.5キロ キロ4分56秒 無事完走。 3時半に起きて4時にスタートした…

昨日の夜は練習会でメニューは5キロ＋2キロ＋1キロでした。 設定は 5キロ17分55秒（キロ3分35秒） 2キロ7分00秒（キロ3分30秒） 1キロ3分20秒 で、5キロのあとは1キロジョグ、2キロのあとは4分ウォーキング。 5キロは自己ベストと同じ設定。 2キロと1キロを…

今朝12キロEペース走のあとにやらかしてしまいました。 醤油をこぼした。 醤油差しを倒したとかのレベルじゃなくて、なんと1.5リットル入りのペットボトルタイプの蓋の締めが甘くて、引き出しに推定300mlほど。 10月に義母が買ってくれたデカ醤油。 デカイか…

今朝は30キロ走でした。 前日11時半に寝て（10時半就寝予定が、妻の愚痴を全力で傾聴した結果遅くなった）、朝起きれるか心配だったけどバッチリ3時に起床。 1時半にも1度目が覚めて時計見てすぐ寝た。気合の入り方が違うぜ。 と言うか眠りが浅い？ いつもは…

前回の練習会で履いた靴のこと。 普段のスピード練習ではナイキのストリークLT4だけど、アシックスのターサージール5ワイドにしてみた。 ターサーは本番用として使ってて、レースも近いからどんな履き心地だったか思い出そうと思って。 走った感想は、、ター…

昨日の夜は練習会で、メニューは2キロ＋1キロを2セットでした。 2キロと1キロの間は5分のウォーキング、セットの間は1キロジョグ。 設定は 2キロ7分00秒 1キロ3分20秒 2キロ7分00秒 1キロ3分15秒 としてみた。 IペースとRペースのミックス。 結果↓ ※ラップの…

26日日曜は12キロMペース走。 前日の2時間50分走とのセット練習。 脚が重たい状態でどれだけMペース（キロ4分2秒）で粘れるか。 と、思ったけど最近朝イチはスピード出せないで設定守れず撃沈続き。 なので今回はキロ4分15秒で12キロ行ってみよう。 結果↓ 6…

こんなレース発見しました。 https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/81950 名古屋駅近くのミッドランドスクエアの階段登るレース。 キツそうだけど、どれくらいキツいのか全く想像つかない。 テレビで日本のトップランナーが登ってるの観たけど、ゴールした…

22日水曜の夜に練習会で5キロ＋5キロやってきました。 レストは1キロジョグ。 5キロを2本走ったことないから、設定に悩んだけど、閾値のキロ3分45秒で。 結果↓ 1本目 18分33秒 キロ3分43秒 2本目 18分13秒 キロ3分39秒 設定クリア。 1本目 相変わらず僕に内…

日曜は10キロペース走でした。 土曜の30キロ走のセット練習で、イメージとしては脚が重たいフルマラソンのラスト10キロを粘れる走力作り。 設定はキロ4分。 マラソンペースをカラダに覚えさせる目的。 結果↓ 4キロ 16分9秒 キロ4分2秒 土曜の疲れがどうのこ…

今朝は30キロ走でした。 静岡マラソン50日前。 予定では30キロ走は今回を含めてあと3回。 30キロ走は最近失敗続きで走り切れていないから、今回は走り切ることをテーマにする。 設定はキロ4分30秒。 息子の朝ごはんを作るために自宅に戻る時間を逆算して3時2…

昨日の夜は練習会で、メニューは10キロ＋1キロ。 間は7分のウォーキング。 10キロは9割のチカラで走るようにと指示があったので、キロ3分45秒か50秒のどちらで走るか迷って、結果ラストの1キロダッシュにビビって3分50秒設定にする。 1キロは3分15秒で行こう…

3連休に家族で近所の大型スポーツ用品店に。 そこでミライトワとソメイティと初対面。 ってこの2人知ってます？ 東京オリンピックパラリンピックのキャラクターの2人組。 彼らがスポーツ用品店の駐車場でパプリカを踊るから、子供たちも一緒に踊ろうー、みた…

もう1月10日。 1年の約1/36が終わってしまった。 はえー。 まさに光陰矢の如し。 1日1日を大事しないとな。 昨日の夜は練習会でした。 メニューは12キロビルドアップ走。 どのくらいのスピードで行くか悩んだけど、キロ4分から始めて、2キロごとに5秒ずつ上…

先日、会社の同僚に今後のお金の流れを表にすると、これからどれくらいお金が必要なのか分かりやすいからやってみた方がいいよと言われて早速実践。 エクセルの1番左側に西暦入れて、僕、妻、息子の年齢をずらーっと書く。 右側にはイベントの欄を作る。 大…

今朝は健康診断でした。 走りたかったけどランオフ。 いつもしっかり朝ご飯を食べるので、朝食抜きはツライ。 久々に食すのがバリウムなのもツライ。 下剤の効果が抜群で仕事中もずっとお腹グルグル鳴ってた。 あと心拍数が44で、ランナーと認められたようで…

新年あけましておめでとうございます。 今年もよろしくお願いいたします。 大吉が大吉をゲットしました。 グレートグッドフォーチュン。 年末年始は家族がずっとそばにいて、妻から「最近ケータイ見る時間が長い」とお叱りを受けたので、久々の更新。 12月28…