10月27日水曜は1km×5本のインターバル走でした。 コロナワクチン接種後2週間は不調期間と、個人的に制定したので、設定はいつもより遅いキロ3分45秒で。 レストは90秒歩き。 結果↓ 344-344-340-338-339 1本目は余裕持って走れたけど、2本目以降はかなりキツ…

10月24日日曜は30km走でした。 朝の5時50分には家に戻らなくてはならなかったので、2時50分に起きて3時20分ごろスタート。 最近は睡眠時間を優先して朝から予定のある時の早朝練習を避けてた。 ただ11月中旬にフルマラソンの予定を入れてしまってるので、ス…

10月23日土曜日は10kmペース走でした。 最近気温が下がってカラダが温まるまで寒い。 なので、夏に着ていた半袖短パンの上に長袖ジャージを着ることにしている。 「冬はお父さんの洗濯物が増えて困るわー」と1日5回言われます。。 コロナワクチン副反応の影…

今朝は8kmジョグでした。 今週月曜にコロナワクチン2回目の接種だったので、様子を見て3日ぶりのラン。 火曜は副反応にビビってあらかじめ有給休暇を取ったものの熱も出なけりゃ、ダルさも気持ち悪さもなくて完全に肩透かし。 摂取部位も1回目より痛くならず…

本来ポイント練習日の16日土曜は泊まりの家族旅行で走らず。 17日日曜は30km走でした。 スピードもスタミナも両方つけたいけど、遅くてもフルマラソン走り切りたいので長い距離を走ることに。 ペースはそれほど辛くないキロ4分50秒くらいを目安に。 結果↓ 30…

10月13日水曜は5kmペース走のあとに息を整えてから、1kmダッシュのメニューでした。 設定は 5kmをキロ3分45秒 1kmを3分40秒 で。 この設定を確実にクリアして、次のもう少し速い設定にチャレンジするステップにしたい。 アップジョグは3kmでカラダも脚も軽く…

9日土曜は10kmタイムトライアルでした。 普段は1人で走ることが多いけど、地元のラン仲間と3人で。 僕より速い方々ので、せめて背中が見える範囲の差でゴールしたいよなぁ。 設定はキロ3分50秒。 今の走力ではかなりキツイ設定だから、粘れるだけ粘る。が目…

月間走行距離を中心に、直近4ヶ月間の振り返りをしてみます。 6月397キロ 7月140キロ 8月192キロ 9月284キロ 6月。順調に走れてた。 平日はえいさんと名古屋市の瑞穂北陸上競技場でご一緒いただいて、楽しくスピード練習できた。 週末に30km走とかもやれてた…

色々あってブログ書けなくなって、書かないのが当たり前になってました。 書かなくなると、他の皆さんのブログも読まなくなって。 7月から8月上旬はかなり心身ともにバタバタしてしまって、ブログ更新どころか走ることもままならなくなりました。 あー、この…

6月20日日曜日は金華山ドライブウェイを含む30kmをEペースで走ってきました。 雨かと思ってたけど、曇りで一安心。 前日土曜日のセット練習として頑張ろう。 最近仕入れたペガサス37を履いて出発。 結果↓ 2時間24分00秒 山の中は霧っぽくなってて、メガネも…

6月19日土曜日は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 17日木曜と同じメニューでリベンジ。 撃沈してしまったのがあまりに悔しくて。 5kmはキロ3分35秒、1kmは3分30秒の設定で。 結果↓ 5km 18分49秒（キロ3分46秒） 1km 3分22秒 リベンジならず。 それどころか…

6月17日木曜は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 毎週ポイント練習をしている水曜は仕事が遅くなりそうだったので、木曜にスライド。 そして、いつもの瑞穂北陸上競技場に行くつもりが、ホームページを見るとなんだかお休みみたい。 気づいたのが直前でテン…

6月15日火曜は20kmEペース走でした。 13日日曜日に続き、ズイズイ行って電車で帰るラン。 今回は名古屋の拠点から北の方向に行ってみた。 目標は名古屋鉄道犬山線の江南駅。 江南駅は名探偵コナンと6月末までコラボしてるとのこと。 コウナン≒コナン 特にコ…

6月13日日曜日は30km走でした。 行けるだけ行って電車で帰るヤーツ。 今回は自宅から北方向に走ってみることに。 ゴールは樽見鉄道の終点（始発？）の樽見駅。 地図で見ると自宅から丁度30kmくらいで、キロ5kmで走ると2時間半かかる。 5時55分に始発があるの…

6月12日土曜日は10kmペース走でした。 その前に、 10日木曜、11日金曜のEペースジョグのことを。 10日は庄内緑地公園まで行って1周、11日は名城公園まで行って3周して来た道を戻った。 実は両公園とも初めてグルっとした。 今までジョグは東西のコースメイン…

6月9日水曜日は1km×6本のインターバル走でした。 最近の水曜ポイント練習は夜に瑞穂北陸上競技場でできてたけど、仕事で夜バタバタする予定だったので久々に朝練@庄内川河川敷。 起きたてでなんだか身体が重たい感じがする。 気温もちょい高くて、アップジョ…

6月7日火曜は22kmのEペース走でした。 今回は最近ハマっている、行けるとこまで走って電車で戻るヤーツの第4弾。 目的地はねぇさんにお誘いいただいた愛知池。 平日のEペース走としては距離が長めだけど、一度行ってみたかったので早起きしてゴー。 結果↓ 22…

6月6日日曜日は金華山ドライブウェイを含む30km走でした。 前日に5kmペース走でスピード練習したのでセット練習。 先週は平坦な道を東にひたすら走ったので今回は起伏を求めて、いつもの金華山へ。 結果↓ 30km 2時間24分27秒 出発時はまだ薄暗いので懐中電灯…

6月5日土曜は5kmペース走＋1kmダッシュでした。 水木金と頑張って、せっかくの土曜日に身体がしんどくて睡眠を優先した日が5月は2回あった。 今回もしんどい感じはあったけど気合を入れて着替えて家を出ることができた。 ここでもう自分に1勝。 前回の朝練で…

6月2日水曜は瑞穂北陸上競技場トラックで10kmペース走でした。 18時20分頃に到着でまだ明るい。 いつも通りキラキラ若人がたくさんで、同じ場所にいられるだけでおじさんは元気もらえるわ。 今回の設定はキロ3分45秒、37分30秒。 前回は37分22秒だったものの…

6月1日火曜日は20kmのEペース走でした。 いつもはポイント練習のみブログに書くようにしてるけど、今回は楽しく長めのEペースできたので書いてみることに。 最近ブームのランで行けるだけ行って電車で帰るヤーツの名古屋版。 仕事前の朝で30km走ってしまうと…

2021年5月の振り返りです。 走った日数 25日 走行距離 427km ポイント練習 13回 ・5km＋1km 3回 ・10kmペース走 1回 ・1km×6本インターバル走 3回 ・ロング走 6回（32km、21km起伏、30km金華山、30km金華山、20km起伏、30km） 400km走るのが目標だったので距…

5月30日日曜は30kmEペース走でした。 GWに自宅からひたすら西に行って滋賀県突入したのが気持ち良かったので、今回は東に。 帰りは電車で、30kmを目処に行けるとこまで。 ルートを調べる。 国道21号線を通って行くとJR坂祝駅か、うまくいったらJR美濃太田駅…

5月29日土曜日は1km×6本のインターバル走でした。 朝練習と言うのと、最近後半失速してしまうのが多いので疾走区間3分35秒を目標にしつつ、少しずつスピード上げてく感じに設定。 レストは90秒のウォーキング。 結果↓ 343-336-336-332-333-329 平均3分35秒 …

3月26日水曜は5000mペース走のあと1000mダッシュでした。 瑞穂北陸上競技場でえいさんと合同練習。 1人じゃないってー、素敵なことねー。って歌があったと思う。 練習メニューは違うけど、目標は同じで気持ちに張りが生まれる。ありがたや。 プラス、トラッ…

5月23日日曜は20km起伏走でした。 前日22日土曜は10kmペース走の予定で、早朝起きしてトイレで踏ん張って、ソファで5分悩んでベッドへ帰還。 なんだかカラダが疲れてる感じがしてオフ。 せっかく雨が降ってなかったのにもったいない。けど、睡眠を優先。 金…

5月20日木曜は1000m×6本のインターバル走でした。 週に1度のトラック練習で、天気予報で雨が降るのは間違いないと思っていたけど、走る時は小雨で済みますようにーと朝から祈り続ける。 瑞穂北陸上競技場に着いた頃には、祈りが通じて雨はパラパラ程度。 願…

5月16日日曜は金華山ドライブウェイを含む30km走でした。 土曜の5kmペース走のセット練習。 本当は前にやったひたすら西に進んで、30kmくらい走ったら電車で帰る練習の東向き版をやりたかったけど、あいにくの雨で濡れて電車に乗ったら寒くて風邪引くだろう…

5月15日土曜は5km走＋1kmダッシュでした。 設定はキロ3分40秒で18分20秒と3分30秒。 前日の夜に調子に乗って食べ過ぎてお腹重たい。 もっと言うと前日の昼ごはんにスーパーのお惣菜コーナーで買ったアジフライの油が胃の中でまだ存在をアピールしてる。 4km…

5月12日水曜は10km走でした。 in瑞穂北陸上競技場withえいさん 競技場に向かう時に雨が降ってくる。 着いた時には止んでたけど結局ポツポツ降ってる中、アップジョグ。 高校生女子の短距離選手が走ってる。 フォームは綺麗だし、タッタッタって乾いた音もめ…