昨夜、練習会参加してきました。 メニューは12キロビルドアップ走。 苦手な練習だー。 後半のキツさが他の練習とは段違いなイメージ。 毎週月曜の朝くらいにメニューのメールが来るけど、見た瞬間から憂鬱な気分。 設定は4キロごとにキロ4分10秒、4分、3分50…

日曜午後から妻と息子が2人で帰省してます。 今日の午後帰ってきます。 久々の1人の生活を満喫ー、と言うわけにもいかず、日中は普通に仕事してたので生活に特に変わりなし。 逆に家族のありがたみを感じる4日間。 夕飯ももちろん自分で準備する。 でも疲れ…

日曜は24キロのロング走でした。 土曜は10キロペース走でボチボチ強度高めの練習だったから、2週末連続のセット練。 設定はキロ5分で入って、4分30秒くらいまでビルドアップ出来れば。 ホントは久々の30キロ走りたかったけど、息子のサッカーの準備で朝6時30…

北海道マラソン走られた皆さん、お疲れ様でした。 皆さんの頑張りに刺激もらって、負けてられないとヤル気マンマンになってます。 昨日土曜日は10キロペース走でした。 昼はまだ30℃越えの暑さだけど、朝晩はだいぶ涼しい。 この日は24℃くらい。 涼しい時に10…

家に帰ると開口一番妻から靴が臭いと怒られた。 ベランダで異臭騒ぎが起こって、臭いの元を探したらあなたの靴にたどり着いたとのこと。 朝雨の中ジョグ→帰っても雨で乾かせなくて、1日玄関で靴を寝かす→夜ベランダに置く 原因は明らか。 洗っといたからね！…

カラダの変化を2つほど。 1、左肩が痛い。 最近、左手で右の肩甲骨あたりを掻こうとするとパキッと痛い。 なんじゃこれ？四十肩？ 走ることには影響ないからいいけど、慢性的に痛みがあるのはストレス。 2、左足親指の爪が生え変わりそう。 今年の2月の静岡…

お盆休み終了。 9連休なんて過ぎたらあっという間。 久々の仕事しんどいー、けどブログは仕事中の方が書けるー。 8月の振り返りで詳しく書こうと思うけど、お盆休みは思った通り走れて良かった。 先週土曜に朝イチで5キロペース走を実施。 設定はキロ3分48秒…

昨日寝る前に 妻「もしかして明日走るつもりじゃないよね？」 僕「ん？」 妻「台風が来てて、洗濯物外に干せないかもしれないんだから、走らないでよ。」 僕「・・・」 こっそり起きて走りに行こうとしたけど、9日間連続走ってる疲れからか、ケータイのアラ…

「幅員」の読み方って知ってます？ 道路の幅が狭い時に見かける看板に書いてある。 クルマの運転中に見かけることが多くて、あとで調べようと思って忘れて、また看板見つけるの繰り返し。 絶対違うと思うけど「はばいん」って読んでて。 今回金華山ドライブ…

今朝ジョグしました。 もう日の出が5時過ぎになってて、4時台はボンヤリ暗い。 昨日は立秋だったらしいし、着々と秋が近づいて来てるなぁ。 って昼の暑さはタマランけど。 昨日の夜に練習会で、2キロ＋1キロを2セットやってきました。 設定は 2キロを7分10秒…

先週の土曜に岐阜市の金華山で走りました。 スタートは長良公園で、コースは5キロ平坦ロード、舗装された山道5.5キロを往復して21キロ。 8時前にスタートでもう十分暑い。 今回は ・久々に長い距離を走りきる ・アップダウンで足に刺激を入れる ってのが目標…

今朝12キロほどキロ5分で走る。 基本4時30分に起きて4時50分に走り始める。 この生活をしてると気付くけど、だんだん日の出が遅くなってきてる。 線香花火みたいな朝日がメチャメチャキレイ。 これから暑くなるのに日の出は遅くなるって矛盾してる感じするけ…

昨日は休日出勤の代休でした。 2部練実施。 1部は息子と市民プールへ。 宣言通り、ラッシュガードで上半身を守り3時間ほど、流れるプールを漂ったり、滑り台滑ったり。 お日様ジリジリでプールもヌルくて、水の中に潜っても髪はすぐに乾く。 夏休みとは言え…

先週日曜に近くの市民プールで、ゴリゴリに日焼けして背中が痛痒くなっております。 次回はラッシュガードにお世話になる予定。 毎年1回目のプールで上半身裸で痛い目にあって、2回目にラッシュガード着るの繰り返し。 学習能力低い。 最近の暑さで少し困っ…

3キロを2本走ってきました。 前の水曜に1キロインターバルを平均3分33秒くらいで走れたので、キロ3分40秒ペースで走れたらいいなぁと4キロジョグしてスタート。 1本走った後、1キロジョグして2本目走ってます。 結果↓ 1本目 11分15秒 キロ3分45秒 2本目 11分…

夏休みですね。 梅雨明けはまだみたいだけど、こっちはボチボチ晴れてます。 暑さのピークはもうすぐだけど、9月になったら秋を感じ始めると思うと、夏ってすぐ終わっちゃうなぁ。 ちゃんと夏を楽しまねば。 先日、長良川の鵜飼観てきました。 お金ケチって…

今朝は疲労抜きジョグとしてキロ6分ペースで10キロ走りました。 普段は主に河川敷を走ります。 信号も交差点もなくて、車は滅多に通らないから自分のペースで走れる。 アップダウンもないし。 インターバル走、ペース走にはモッテコイ。 でも今日は気分転換…

今朝5キロペース走やってきました。 設定はキロ4分で。 今の僕にはペース走と言うより、タイムトライアルな感じだけど。 結果↓ 19分35秒 キロ3分54秒 なんとか設定クリア。 良かったー。 かなりゼーハーして、3キロ地点、4キロ地点でもうやめようと決断しそ…

ケガ休みから復帰しても全然タイムが戻らなくて心肺機能が戻らない感じがする。 自分の体調を振り返ってみると、立ちくらみがあったり、日中ダルさがあった。 で、マラソンクラブの方に相談したら貧血じゃないか？と言われる。 なるほど、貧血だとしたら説明…

先日小1の息子が小学校で育てていたアサガオを持って帰ってきました。 青く綺麗に咲き誇っています。 これから咲くはずのツボミもたくさんあって、息子はせっせと水やりをしています。 いよいよ夏休みだなーと感じて、自分の小学生時代に想いを馳せたり、休…

昨日の夜、練習会に参加してきました。 メニューは10キロ＋1キロ。 10キロ閾値走で、1キロは全力。 後半走れなくなるのが怖くて4分10秒ペースで行こうと決める。 結果↓ 5キロ 20分37秒 キロ4分6秒 なんと5キロでリタイヤ。 途中吐き気を催して、やめときまし…

先日夕飯がカレーでした。肉なしの。 妻が作ってくれたのですが、カレーに入れる肉を主目的で行った買い物で何故か肉を買い忘れたらしく、「ごめん、肉なしのカレーになっちゃった」と言われる。 僕は基本的に食べ物全部が美味しくて、特にこだわりがなくて…

振り返ろうにも6月はシンスプリントで、ほとんど走れてない。 走行距離 102キロ 走った日数 10日 ポイント練習 4回 5キロペース走 10キロペース走 （2キロ＋1キロ）2セット インターバル走 2キロ×3 インターバル走 を1回ずつ。 2週間しっかり休んで走り出し…

ひらがなの「や」の書き順って知ってます？ 「つ」みたいのが一画目、二画目が点で、三角目が縦線。 僕、二画目は縦線と思ってましたー！ 先日息子のひらがな練習の宿題を見てて、正解の書き順で「や」を書いてるのを見て、 僕「いやいや、息子くんよ、書く…

シンスプリントからの復帰第2弾。 ホントは日曜に走ろうと目覚ましを早めにセットしたけど、土曜の10キロジョグの疲れの影響か起きれず。 日曜は朝から用事があって、寝過ごしたことにより走らず。 2週間ぶりのジョグの刺激で大腿四頭筋が軽い筋肉痛。 そん…

先々週の土曜以来2週間ぶりに走りました。 10キロジョグ、ペースはキロ5分から5分30秒の間で、もし少しでもスネに痛みを感じたら即刻中止と心に決めて。 家から河川敷に出るまでのかるーい駆け足で既に息が上がる。 10キロ走れるかな。 スタート地点に着くと…

シンスプリントはほぼ完治。 前に記事を上げてから、また少しスネに違和感があったものの時間とともに回復。 明日から走ってみようと思います。 10キロジョグで足と心肺にちょっとずつ刺激を入れていこう。 もしスネに異常があれば、すぐ中止で。 久々に走れ…

ランオフから9日目。 シンスプリントだいぶ良くなりました。 日曜に歩いた時に、痛みを全く感じないことに気が付いて、嬉しくてケンケンジャンプで確認。 まだ完全ではないけどかなり治ってる。 土曜は少し痛かったんだけど、日曜は一気に楽になってる理由が…

昨日仕事の合間に鍼治療を受けてきました。 生まれて初めての鍼。 ドキドキワクワクで行ってきました。 脛は少し痛みが引いてる気もするし、変わらない気もする。 歩くだけでもズンと重い痛みを感じる時もあれば、脛に意識を集中しても何も感じない時もある…

やっちまいました。 1ヶ月前くらいから左の脛の内側にぼんやり痛みがあって、 走った次の日に脛に違和感、から →患部を押すと痛い →走り始めは痛いけど、少し走れば痛みがなくなる →歩いてても痛い と痛みが少しずつ強く具体的になってきたので、観念して整…